Dzięki wszystkim za sogi odbijam pokolei KLIMO Nie tylko na plażę.... BPL-G Dzięki. Nie musisz dorian85 wiem... dodatkowo mam jeszcze grube kości nóg nikt nie jest idealny... Vlos o siemanko widze ekipa z sko tu też zagląda :O ahh.. dawne czasy cs w perfekcie ale coś nie kojarze twojej osoby... jaki miałeś nick/ masz ksywkę? pozdro all
Dziękuje za radę;) Siłownie mam w domu i myślę, że jest wyposażona przyzwoicie. Jeśli chodzi o dietę, to chciałbym póki co się ograniczyć do schematu, który ciągnę już jakieś 8 miesięcy. Tak jak pisałem wcześniej na razie ograniczę się tylko do A6W, gdyż dochodzą mi jeszcze treningi i mecze, a potem to już się raczej nie ma siły na większe siłowe [...]
[...] siłowy ze stałym tętnem 65% HRmax przez 20-30 minut nie powoduje katabolizmu białek. Robienie interwałów w dzień nietreningowy nie prowadzi do katabolizmu białek. Więc w jaki niby sposób ma dochodzić do palenia mięśni i zachowania tkanki tłuszczowej? Głównym zdaniem spalaczy NIE jest pobudzenie, a spalanie tkanki tłuszczowej, z czym OEP radzi [...]
[...] planu i strata czasu. Możesz tym,i ćwiczeniami "bawić" się w spitach,ale to też bardziej na zakończenie treningu a nie stosując je jako główne ćwiczenia. Nie wiem jaki masz staż(tzn ile ćwiczysz) ale dobij ten FBW do końca i jak Ci się nie podoba to zacznij robić splitem,proste PS: Kredek to Ty w szkole/na uczelni używaj,na inne [...]
[...] porownanie dla siebie po osobach na forum , ktos ma 11 % a ja widze ze tego tluszczu mam diametralnie mniej bo jak tak to rownie dobrze mozesz miec mniej i moze to byc 8% jaki 3 % co na chybil trafil piszesz ze masz 5%? Zobacz - zaczynalem 15 marca 2008 redukcje przy 11 % BF . Policz sobie - 5 treningow tygodniowo + 5 x cardio + 4 x brzuch . [...]
[...] nogi rob przed barkami. jezeli chcesz zwiekszyc trening partii tygodniowo to zastanow sie nad FBW bazujacym na podstawowych cwiczeniach. jezeli split zostaw tak jak jest teraz. przy odpowiedniej diecie sila i masa powinny pojsc podaj caly trening jaki masz i ciezar roboczy jakim trenujesz Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-11-07 12:32:43
Nie jest to ważne z tej przyczyny, że to moje zdanie, a trzeba się przekonać samemu co komu tak naprawdę odpowiada. Kryterium można obrać w ten sposób, że sprawdzamy jaki i jak częsty kontakt ma nasz instruktor ze swoim nauczycielem, ile się u niego uczył, i nie chodzi o lata, ale czas realnej nauki pod opieka mistrza. Czy są tam sparingi, czy [...]
[...] po gongu walczyli na 100% . Nie mniej pisanie ze Barry w pierwszej rundzie mial okazje zeby go dobic , jest conajmniej ingnoranctwem . Mirko wbrew temu co duzo ludzi mowi ma bardzo bobrze opanowany parter , i taki Barry nawet z po tym drugim gongu jaki sprzedal Mirasowi , mialby z nim duzy problem na glebie .
przeczytales 8000 postow i nie ogarniasz zwyklego odbloku, ok da rade to zrobic ale jest masa tematow gotowcow wrecz jaki odblok i przy jakim srodku, poszukaj a w 3 minuty znajdziesz co ci potrzeba a forum
[...] Na mecie odczytaj HRmax. Przy srednim wytrenowaniu bardzo ciezko zmierzyc HRmax, zwykle wychodza zanizone wartosci; zreszta i organizm nie jest w stanie pracowac blisko HRmax bez przygotowania, bo do tego trzeba odpowiedniego treningu. Jesli w taki sposob, jaki opisujesz, otrzymujesz wartosci 160-165, to szacuje, ze Twoj HRmax wynosi ok. 175bpm.
[...] więc dlatego chce to wszystko zbić. Ale myślę, że w ciągu 2-3 miesięcy będzie 78 na liczniku. Potem już będę zdrowo jadł i dalej sobie ćwiczył :) Właśnie dlatego założę dziennik żeby się zmotywować. Ale póki będę teraz zbijał kilogramy to jaki trening? Chodzi o to żebym zachował coś z tego mięśnia co mam ogólnie bo np moja ręka mi się podoba :)
to co piszecie to smiech na sali wino czesze az milo a tren phoenixa to chyba jeden z lepszych trenow jaki teraz jest.. pozatym phoenxi jest chyba w najlepszych rekach jakich moze byc
Kilka dni? Stary, cuda to w bajkach i na filmach. Żeby organizm mógł nabrać masy potrzebny jest czas (nie mówiąc o diecie i treningu). Jedyne wyjście i w miare "dobre" dla zdrowia - to suple w stylu - kreatyna, nitrobolon etc. ale to tylko doraźnie, bo jedyny przyrost jaki po tym będzie to woda, która wcześniej czy później zleci.
Z tym słońcem to jest bardzo ciekawa sprawa, nawet nie zdajemy sobie sprawy jaki ma ono na nas wpływ, w krajach takich jak Norwegia gdzie dzień jest krótki jest o wiele więcej samobójstw. Ja ostatnio też mam straszną zmułę, kupiłem wczoraj magnez i tussipect ale mimo to coś nie mogę nad nią zapanować....
[...] ostatnie 25 mg, tydzien albo ponad tydzien pauzy w tym czasie jod. I nastepny cykl ten sam, a tu moj blad bo powinienem zwiekszyc dawki T3 znacznie, tyle ze naczytalem sie jaki t3 silny nie jest i nie chcialem ryzykowac, dawki trzeba dobrac po prostu pod siebie wg samopoczucia itd. A czy glodny po odstawieniu ? hmm ciaglo mnie do slodkiego, ale [...]
Prog nie wypowiadaj sie... Chlopak jest za mlody na silownie. Tyle na ten temat. I nie wazne jaki ma wzrost i ile wazy. I tak w tym wieku NIC nie uzyska, a stracic moze bardzo duzo. A 'zaleglosci' powstale z 'czekania' na start na silowni nadrobi bardzo szybko gdy zaczni w odpowiednim wieku i wtedy to bedzie procentowac. zdr.
Zacznij trenować ogólnorozwojówkę FBW. Oblicz zapotrzebowanie według postów podwieszonych i wrzuć tutaj wynik tylko dla ciekawości jaki wyjdzie. Jeśli zaobserwowałeś że masa idzie przy kaloryczności 2500 to dobrze. Obserwuj dalej. Jak wejdziesz na FBW to zapotrzebowanie może się znacznie zmienić. Dieta jest monotonna nieco. Brak warzyw i owoców, [...]
[...] ja nie jestem za mieszaniem srodkow oralnych . Ponadto wyzej Aleks powiedziales jasno--OmgTerror na drugi cykl max 2 srodki ---wiec nie przekrecaj faktow bo nie chodzi tu jakie srodki podal moj jak ty mowisz kolezka tylko o to ze ty napisales ze na 2 gi cykl max 2 srodki z czym ja niekoniecznie sie zgadzam. ---W pierwszych cyklach podstawowa [...]
jak długo trwał cykl? nie jest to niezbedne, ale jak wbijesz z 4 strzały po 500 jednostek to bedzie dobrze ;). Odblok oczywiscie robisz? clomid, nolva... Jaki cykl... sama metka - 200 draży, na 10 tygodni(BD,10mg). HCG mam PL, gdzie jest 3 ampy, tj. 3x5000iu. Teraz jestem na 7 tygodniu, więc juz mam kuć?, np. 3 razy co tydzień? Clomid mam, to [...]
Witam. Cały sprzęt jaki mam w domu to jedna hantelka 7.5 kg. Czy można ją jakoś wykorzystać do ćwiczenia bicepsów? Nie wiem czy chcę je rzeźbić, masować czy siłować. Chce po prostu aby się powiększyły a co za tym idzie aby nastąpił przyrost siły. Czy próbować coś z nią? Czy to nie ma żadnego sensu, bo żadnych efektów nie będzie? Jeśli jest to coś [...]
Fotosy do oceny :-))
